Grip op stress!
Workshop ademhaling en hartcoherentie
Stress onder controle? Jazeker! FulFil helpt je met stressoptimalisatie voor meer veerkracht en succes.
Herken je stress en leer ermee omgaan: Workshop stressoptimalisatie
Ervaar je regelmatig stress? Heb je het gevoel dat de druk te hoog wordt en vraag je je af hoelang je dit nog volhoudt? Stress hoeft niet altijd negatief te zijn. Een gezonde dosis stress kan je zelfs helpen om beter te focussen en efficiënter te werken. Maar wanneer stress langdurig aanwezig is, kan het je ernstig belemmeren. Je wordt prikkelbaarder, je focus vermindert, je ervaart meer negatieve gedachten en piekeren neemt toe. Dit kan leiden tot diverse stressklachten zoals hoofdpijn, nek- en schouderpijn, slaapproblemen en meer.
In deze workshop leer je je stresssignalen te herkennen en tijdig in te grijpen. We bespreken verschillende technieken die je kunnen helpen om met stress om te gaan op een positieve manier, zoals:
- Hartcoherente ademhaling: Leer je hartslag te reguleren en stress te verminderen door middel van speciale ademhalingsoefeningen.
- Specifieke ontspanningsoefeningen: Ontdek yogahoudingen die je helpen om te ontspannen, je lichaam te versterken en stress te verminderen.
- “Adem Je Sterk” ademhalingstechnieken: Leer je koolstofdioxide in je bloed te optimaliseren door middel van ademhalingsoefeningen
Deze workshop is interactief en praktisch gericht. Je krijgt niet alleen informatie, maar je leert ook meteen de technieken in de praktijk te brengen. Na afloop van de workshop ga je naar huis met bruikbare tips en handvatten die je direct kan toepassen om stress te verminderen en je mentale veerkracht te vergroten.
Schrijf je nu in voor deze workshop en leer omgaan met stress op een gezonde manier!
Ontdek de kracht van ademhaling en leer stress de baas te worden!
Wat leer je tijdens deze workshop?
- De werking van je brein en de impact op lichaam en geest: Duik dieper in de fascinerende wereld van je brein en leer hoe je gedachten, emoties en stress je lichaam beïnvloeden.
- De polyvagaaltheorie ontrafeld: Ontdek de werking van het autonome zenuwstelsel, de longen en het hart en hoe ze samenwerken om stress te reguleren.
- Hartcoherente ademhaling: jouw sleutel tot stressreductie: Ervaar de kracht van gerichte ademhalingsoefeningen om stress te verminderen, je focus te verhogen en je algehele welzijn te verbeteren.
- Positieve vs. negatieve stress: leer het verschil: Ontdek de nuances van stress en hoe je gezonde stress kunt benutten voor optimale prestaties, terwijl je negatieve stress effectief leert te managen.
- Herken je stresssignalen en neem actie: Leer je lichaamstaal en innerlijke signalen te herkennen die stress aankondigen, zodat je tijdig kunt ingrijpen.
- Stop piekeren en negatieve gedachten: Ontdek krachtige technieken om negatieve gedachten te onderbreken en piekeren te stoppen, waardoor je mentale rust en helderheid ervaart.
- Een arsenaal aan ademhalingstechnieken: Leer diverse ademhalingstechnieken kennen, waaronder hartcoherente ademhaling, Tummo breathing, box breathing, zuurstofrestrictie en Buteyko, en vind de perfecte techniek voor jouw behoeften.
- Stress en hormonen: de onbreekbare band: Ontdek de complexe wisselwerking tussen stress en hormonen en leer hoe je je hormoonbalans kunt optimaliseren voor meer veerkracht en vitaliteit.
- Slaaphygiëne: de basis voor optimale nachtrust: Leer praktische tips om je slaapgewoonten te verbeteren en te genieten van dieper herstellende en regenererende nachtrust.
Deze workshop is meer dan alleen kennis opdoen. Het is een ervaringsgerichte reis die je praktische tools en inzichten biedt om stress effectief te managen, je mentale veerkracht te vergroten en je algehele welzijn te optimaliseren.
Voor wie: Iedereen die last heeft van stress of hier gewoon graag meer over wil weten
Wat mag je verwachten tijdens deze workshop?
Een transformerende dag vol inzichten, praktische tips en krachtige ademhalingstechnieken om stress te overwinnen en je algehele welzijn te optimaliseren.
- Diepe inzichten over stress: Ontdek de oorzaken en effecten van stress op je lichaam en geest en leer stresspatronen te herkennen en te doorbreken.
- Concrete oefeningen en toepasbare tips: Ervaar direct het effect van diverse ademhalingstechnieken, waaronder hartcoherente ademhaling, Tummo breathing, box breathing en meer. Leer praktische tips en oefeningen die je na afloop van de workshop eenvoudig in je dagelijkse leven kunt integreren.
- De kracht van ademhaling: Ontdek hoe je ademhaling je stressniveau kan beïnvloeden, je focus kan verhogen en je algehele gezondheid en vitaliteit kan optimaliseren.
- Een interactieve en inspirerende leeromgeving: Geniet van een afwisselende dag met een kleine groep gelijkgestemden in een veilige en ontspannen sfeer. Deel ervaringen, leer van elkaar en krijg persoonlijke begeleiding van de ervaren trainer.
- Yoga oefeningen: Ontdek zachte yoga oefeningen die je lichaam en geest ontspannen, je stressniveau verlagen en je algehele welzijn bevorderen.
- Meditatie of mindfulness: Leer meditatie- of mindfulnesstechnieken die je helpen om innerlijke rust en kalmte te creëren, stress te verminderen en je mentale focus te verhogen.
Deze workshop is perfect voor jou als je:
- Stress wilt leren managen en je mentale veerkracht wilt vergroten.
- De kracht van ademhaling wilt ontdekken om stress te verminderen en je gezondheid te optimaliseren.
- Praktische tools en inzichten wilt die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven.
- In een inspirerende en ondersteunende omgeving wilt leren en groeien.
Schrijf je nu in en ga de uitdaging aan om stress te overwinnen en een gezonder en gelukkiger leven te leiden!
Workshop ademhaling en hartcoherentie
Waar? FulFil studio
Wanneer?
14 september 2024 0930 – 1630
Trainer?
Rudi Thoelen, yogainstructeur, stresscoach en hartcoherentiecoach (performance trainer en healthcoach)
Prijs?
175 euro incl btw
Lunch: Er is een frigo en microgolf voorzien waar je je zelf meegebrachte lunch kan koel houden en opwarmen.
Wij voorzien thee, koffie en water.
In dit filmpje leg ik je uit wat focusademhaling is. Wil je meer weten over de verschillende technieken om met stress om te gaan, volg dan de workshop “Grip op stress”
Volg de online hartcoherentietraining op je eigen tempo.
enkel de online cursus volgen?
Werken bij de politie, Defensie, in de zorg, het gevangeniswezen of bij de brandweer is vaak een uitdagende complexe job die veel van je eist.
Wij trainen groepen werknemers of collega’s maar ook individuen in het ontwikkelen van meer hartcoherentie in hun dagelijkse bezigheden zodat er ruimte ontstaat voor betere oplossingen, betere samenwerking, een gezonder lichaam en een zinvol leven.
Hartcoherentie lost destructieve stresspatronen op en zorgt ervoor dat je veerkracht opbouwt.
Zo werk je effectief aan de beste versie van jezelf.
Zo kan je ook voor anderen beter zorg dragen, vanuit je eigen kracht.
Generaal Willis legt uit hoe de moderne piloot niet enkel vlieglessen krijgt maar ook leert omgaan met stress. Functionele training en hartcoherentie zijn twee van de technieken die hier voor worden gebruikt.