Grip op stress!
Workshop ademhaling en hartcoherentie
Wist je dat stress niet noodzakelijk slecht hoeft te zijn? Als je met stresscoaching leert hoe je met stress moet omgaan, dan hou je de impact ervan onder controle. Stress kan dan zelfs een meerwaarde zijn. Daarom spreken we bij FulFil altijd over stressoptimalisatie.
Heb jij ook wel eens last van stress?
Heb je soms het gevoel dat het allemaal te veel wordt en vraag je je af hoelang je dit nog kan volhouden?
Stress hoeft niet altijd negatief te zijn. Af en toe stress zorgt ervoor dat we ons beter kunnen concentreren, dat we efficiënter werken. Als deze stress echter te lang aanwezig is, kan dit je sterk belemmeren. Je merkt dat je meer prikkelbaar bent, je efficiëntie daalt, je hebt meer negatieve gedachten en gaat meer piekeren … Of je krijgt verscheidene stressklachten zoals hoofdpijn, nek-en schouderpijn, slaapproblemen.
Dankzij deze workshop leer je je stresssignalen te herkennen zodat je op tijd kan ingrijpen aan de hand van verschillende technieken zoals hartcoherente ademhaling, specifieke yogaoefeningen, mindfull wandelen, …. De workshop is heel interactief en je krijgt vele bruikbare en handige tips over hoe je kan omgaan met je stress op een positieve manier.
Wat je leert tijdens deze workshop:
- Het brein en de effecten op lichaam en geest kennen
- De polyvagaal theorie
- Wat hebben het autonome zenuwstelsel, de longen en het hart met elkaar gemeen?
- Hoe hartcoherente ademhalingstechnieken jou kunnen helpen met stress
- Het verschil tussen positieve en negatieve stress onderscheiden
- Je eigen stresssignalen kennen en herkennen
- Negatieve gedachten en piekeren een halt toeroepen
- Ademhalingstechnieken zoals hartcoherente ademhaling, Tummo breathing, box breathing, zuurstofrestrictie, buteyko
- Stress en hormonen
- Een betere slaap hygiëne
- Het effect van de natuur op je brein
Voor wie: Iedereen die last heeft van stress of hier gewoon graag meer over wil weten
Wat mag je verwachten:
- Heel wat bruikbare en onmiddellijk toepasbare informatie
- Inzichten over stress
- Concrete oefeningen, bruikbare en haalbare tips
- Hoe je je ademhaling gebruikt
- Een afwisselende en interactieve dag met een klein groepje waarin het fijn en veilig vertoeven is
- Yoga oefeningen
- Meditatie of mindfulness
Workshop ademhaling en hartcoherentie
Waar? FulFil studio
Wanneer?
16 december 2022 0930 – 1700
Trainer?
Rudi Thoelen, yogainstructeur, stresscoach en hartcoherentiecoach (performance trainer en healthcoach)
Prijs?
115 euro (excl. btw).
Tijdelijk. Je ontvangt tevens een gratis online studiepakket
Lunch: Er is een frigo en microgolf voorzien waar je je zelf meegebrachte lunch kan koel houden en opwarmen.
Wij voorzien thee, koffie en water.
Deze opleiding kan ook op locatie voor jouw organisatie worden gegeven.
In dit filmpje leg ik je uit wat focusademhaling is. Wil je meer weten over de verschillende technieken om met stress om te gaan, volg dan de workshop “Grip op stress”
Volg de online hartcoherentietraining op je eigen tempo.
enkel de online cursus volgen?
Werken bij de politie, Defensie, in de zorg, het gevangeniswezen of bij de brandweer is vaak een uitdagende complexe job die veel van je eist.
Wij trainen groepen werknemers of collega’s maar ook individuen in het ontwikkelen van meer hartcoherentie in hun dagelijkse bezigheden zodat er ruimte ontstaat voor betere oplossingen, betere samenwerking, een gezonder lichaam en een zinvol leven.
Hartcoherentie lost destructieve stresspatronen op en zorgt ervoor dat je veerkracht opbouwt.
Zo werk je effectief aan de beste versie van jezelf.
Zo kan je ook voor anderen beter zorg dragen, vanuit je eigen kracht.
Generaal Willis legt uit hoe de moderne piloot niet enkel vlieglessen krijgt maar ook leert omgaan met stress. Functionele training en hartcoherentie zijn twee van de technieken die hier voor worden gebruikt.