Kleine stappen, grote verandering: hoe bewustzijn van triggers ons gedrag kan veranderen

Tijdens een recente sessie vroeg ik aan Kaat (naam gewijzigd) welke kleine stap ze al gezet had naar de gedragsverandering die ze graag wilde bereiken. Haar antwoord was een prachtig voorbeeld van emotionele intelligentie in actie.

Kaat vertelde hoe ze onlangs een e-mail ontving die direct al haar alarmbellen deed rinkelen. Ze voelde zich aangevallen en haar automatische reactie was in de verdediging schieten: “Hoe kunnen ze dit zeggen? Dit klopt helemaal niet! Ze is mij weer aan het zoeken!”

Maar hier gebeurde iets bijzonders. Terwijl Kaat al een mail aan het typen was werd ze zich ineens bewust: hey, wat doe ik? In plaats van direct een defensieve e-mail terug te sturen, werd Kaat zich bewust van haar trigger én haar automatische reactiepatroon. Ze herkende dat ze in een ‘vecht-of-vlucht’ toestand was beland. Ze nam even afstand, keek letterlijk naar zichzelf vanop een afstand: ik zit opnieuw in mijn verdedigingspatroon.

Ze nam een moment om afstand te nemen en deed een ademhalingsoefening die we eerder hadden besproken. Deze eenvoudige techniek hielp haar om uit het reactieve deel van haar zenuwstelsel te stappen en haar rationele brein weer te activeren.

Vanuit deze kalmere staat kon Kaat een bewuste keuze maken: ze besloot om verduidelijking te vragen in plaats van direct haar aannames te verdedigen. En wat bleek? De boodschap was heel anders bedoeld dan ze aanvankelijk had geïnterpreteerd.

Deze kleine maar krachtige stap liet zien hoeveel Kaat’s triggers vertellen over haar onderliggende waarden en kwetsuren:

• Het verlangen om dingen goed te doen
• De behoefte aan vertrouwen
• Het belang van rechtvaardig behandeld worden

Wanneer we sterk emotioneel reageren, is dat vaak omdat onze kernwaarden en/of kwetsuren vanuit het verleden worden uitgedaagd. Onze triggers zijn als alarmbellen die afgaan wanneer iets raakt aan wat we diep van binnen belangrijk vinden.

Door haar reactie te onderzoeken in plaats van er direct naar te handelen, kon Kaat niet alleen een misverstand voorkomen, maar ook waardevolle stappen zetten in haar persoonlijke groei. Verandering begint met bewustzijn. Bewustzijn alleen is echter niet genoeg. En bewustzijn wil ook zeggen dat er ruimte geweest is om de pijnen van de triggers te doorvoelen en daardoor sneller te herkennen. Dat is wat we doen tijdens lichaamsgerichte coaching. Ook had Kaat een beter inzicht in zichzelf gekregen door kennis over haar gedragsdynamieken, waar we samen vanuit een reflectieve dialoog diepgaand op zijn ingegaan tijdens de coaching.

Vraag voor jou: Wanneer heb jij voor het laatst een trigger herkend en bewust gekozen voor een andere reactie dan je automatische patroon?

Wil jij graag zicht op welke jouw gedragsdynamieken zijn? Wil je zicht op jouw valkuilen en hoe je daarmee beter kan omgaan? Onze CareerFulFillers helpen je graag: https://fulfil.be/ons-team/

Wil jij als coach weten hoe je zelf gedragsdynamieken en zelfinzicht centraal kan zetten in jouw praktijk? 👉 Grip op talent – gedragsdynamieken in beeld

Wil jij als coach weten hoe je lichaamsgericht technieken kan inzetten als nodig om onder de cognitieve laag te geraken:

#gedragsverandering #zelfinzicht #emotioneleintelligentie #lichaamsgerichtcoachen #coachpraktijk #polyvagaaltheorie #stressregulatie #loopbaancoaching #persoonlijkegroei