Adem je sterk
Opleidingen, trainingen, workshops en individuele coaching rond ademhaling en ademhalingstechnieken
Adem je sterk
“Adem je sterk” is een mix van verschillende ademtechnieken. Er wordt tegenwoordig veel nadruk gelegd op technieken om je stress te beheersen. En uiteraard is dit een heel belangrijk onderdeel van ademwerk. Maar er bestaat meer dan enkel rustgevende ademsessies. Je kan je adem inzetten om meer te focussen, om je stress of arousel te sturen, zowel omhoog als omlaag, om meer energie te krijgen, om te herstellen of om je zuurstof en koolstofdioxide balans te herstellen.
Kortom je kan je ademhaling inzetten om je gezondheid een boost te geven.
Respiratoire fitheid
We leven met onze zintuigen naar buitengericht. Het scannen van de omgeving naar signalen van veiligheid en gevaar. Dikwijls vergeten we onze innerlijke wereld. We zijn ons niet meer bewust van hoe we ademen en wat we waarnemen aan de binnenkant van het lichaam. Bovendien werken onze ademspieren ondermaats en missen flexibiliteit, wat het ademen benadeeld. Respiratoir lichaamswerk houdt in dat we bewust gaan worden van ademen en dat we actief de ademspieren gaan trainen en stretchen
Fysiologie
De ademhaling voorziet ons lichaam van energie. Het zorgt dat zuurstof tot aan de cellen geraakt waar het wordt omgezet tot energie. Door een verkeerde ademhaling is ons lichaam uit balans. Het CO² gehalte daalt en het lichaam is niet meer in homeostase. Dit heeft vergaande gevolgen voor de gezondheid. Verschillende aangepaste ademtechnieken kunnen je balans terug herstellen en de zuurtegraad in het lichaam optimaliseren.
Zenuwstelsel
Het autonome zenuwstelsel stuur onbewust de meeste van onze organen aan. We kunnen dit bewust niet beïnvloeden. Behalve de ademhaling. We kunnen bewust sneller, dieper, langzamer en minder diep inademen. Op deze manier beinvloeden we onze autonome toestand. Meer rust of meer actie. Aangepaste ademtechnieken spelen in op het verhogen of verlagen van onze stressperceptie.
Oorzaken
- Stress
- Angst
- Te veel sporten
- Mondademhaling
- Verkeerd praten
- Het idee dat diep ademen goed is
- Overgewicht
- Te weining lichaamsbeweging
Najaari 2023 - Opleiding tot ademcoach
- De nieuwe data komen weldra online
Waar? FulFil studio
Prijs? 1100 euro voor 4 opleidingsdagen
Vragen? 0495 28 37 47 (Rudi) of rudi@fulfil.be
Wil je meer weten over hyperventilatie?
Neem dan gerust contact met ons op.
Ik heb al wat lezingen gevolgd afgelopen jaren, maar uw coaching was werkelijk de beste in die rij! U maakt zaken meetbaar en bekijkt ook stress op een evolutionaire manier en niet per definitie als goed of slecht, als de mogelijkheid om te groeien, het niet uit de weg te gaan en vooral om een manier te vinden om ermee om te gaan.